Selvkærlighed —
3 måneders fordybelse

Frigør, styrk og omfavn dig selv i Hjerterummet

Et dybere rum for selvomsorg, kropsbevidsthed og frisættelse af mønstre der holder dig tilbage. Her mødes bevægelse med refleksion, nærvær og relationel praksis — så du oplever større indre frihed, styrke og følelsesmæssig klarhed.

Med praksis der lever videre i din hverdag.

3 måneder
2 timer / session
Maks 12 kvinder
Skriv til mig Se programmet
Hele forløbet inkluderer
5.555 kr
samlet for alle 3 måneder
Betaling kan deles op — kontakt mig
6 sessioner à 2 timer
Fysisk fremmøde i Sønderborg
Refleksions- og integrationsmateriale
Øvelser og praksis til hverdagen
Et dybere fællesskab med andre kvinder
Kontakt mig

Maks 12 pladser

Fysisk fremmøde

Blid Start handler om at lande i kroppen.
Selvkærlighed handler om, hvad du gør med det, du finder der.

Er det noget for dig?

Genkender du dette?

Mønstre der bliver ved — du har arbejdet med dig selv, men de samme mønstre dukker op igen og igen

Du glemmer dig selv — du giver meget til andre og mister dig selv i relationer

Selvkærlighed som begreb — du kender teorien, men har svært ved at mærke den i kroppen

Indre arbejde i hverdagen — du længes efter at bringe det med ud i dit daglige liv

Det du længes efter

Slippe gamle mønstre — at give slip på det der holder dig tilbage, blidt og nænsomt

Selvkærlighed i kroppen — at mærke det som en kropslig oplevelse, ikke bare et begreb

Være i relation uden at miste dig selv — at stå i dig selv og samtidig være åben for andre

Leve mere indefra — med større ro, klarhed og frihed i hverdagen

Programmet

3 måneder med Bevidst Bevægelse og Selvkærlighed

Hver session bygger videre på den forrige. Vi starter med at lande og mærke — og bevæger os gradvist ind i dybere lag af selvkærlighed, mønstre og relationel praksis.

01

At komme hjem i sig selv

Vi lander i kroppen og i gruppen. Hvad bærer du på lige nu? Vi skaber tryghed og kontakt — med os selv og hinanden.

02

Mønstre i kroppen

Kroppen husker. Vi arbejder med det der sidder fast — spændinger, reaktioner og gamle mønstre, der viser sig i bevægelse og nærvær.

03

Selvkærlighed i praksis

Ikke som begreb — men som en kropslig oplevelse. At møde sig selv med blidhed frem for krav. At mærke hvad du virkelig har brug for.

04

Grænser og selvomsorg

Hvordan mærker du dine grænser i kroppen? Vi arbejder med at sige ja og nej fra et sted af nærvær — ikke frygt eller pligt.

05

Relation og spejling

Hvordan lever dine mønstre i dine relationer? Vi arbejder med spejling i gruppen — og med at være i kontakt uden at miste dig selv.

06

Frigørelse og videre

Frisættelse af det der ikke længere tjener dig. Hvad har du opdaget? Hvad tager du med? Forankring af selvkærlighed som daglig praksis.

Det tager du med

Ikke bare indsigt — en levende praksis

Hvert element i forløbet er designet til at gå dybere end overfladen — og give dig redskaber og frihed, der lever videre i dine relationer og din hverdag.

Kropslig selvkærlighed

Øvelser og praksis der hjælper dig med at møde dig selv med blidhed — også når det er svært

Åndedrætspraksis og regulering

Dybere arbejde med åndedræt og nervesystemet — så du kan regulere dig selv i relationer og hverdagen

Refleksions- og integrationsmateriale

Spørgsmål og øvelser der hjælper dig med at forstå dine mønstre og bringe selvkærligheden ind i dit daglige liv

Frigjorte mønstre

Du opdager hvad der holder dig tilbage — og begynder at slippe det, blidt og nænsomt

Relationel styrke

Evnen til at være i kontakt med andre uden at miste dig selv — med tydeligere grænser og større indre frihed

Et dybere fællesskab

Kvinder der har gået den samme rejse — og som du kan fortsætte med efter forløbet

Din guide

Winnie Grünfeld

Terapeut & bevægelsesguide

Winnie Grünfeld

Jeg holder rum, hvor kvinder kan komme hjem i sig selv gennem kroppen. Mit arbejde bygger på 20+ års erfaring med at guide mennesker gennem transformation — kombineret med min egen dybe personlige rejse fra præstation til nærvær.

Jeg har ikke bare læst om transformation — jeg har levet den.

Min tilgang er holistisk og kropsorienteret. Bevidst Bevægelse er min metode: en terapeutisk praksis, hvor kroppen er kilden til visdom og heling. Gennem blid bevægelse, traumeinformeret tilgang og nærvær kan nervesystemet regulere sig, og gamle mønstre kan frigøres.

Diplomuddannet supervisor ICF-akkrediteret coach NADA-terapeut 12+ års erfaring som terapeut Kropsorienteret traumearbejde ORSC™

Du fortjener den kærlighed du så villigt giver andre.

— Winnie Grünfeld

Praktisk

Alt du skal vide

Varighed
3 måneder
Sessioner
6 gange à 2 timer
Frekvens
2 gange pr. måned
Format
Fysisk fremmøde
Holdstørrelse
Maks 12
Pris
5.555 kr

Forløbet foregår fysisk på Alsik Hotel & Spa i Sønderborg. Selvkærlighed er et naturligt næste skridt efter Blid Start — men du kan også starte her, hvis du har erfaring med kropsorienteret praksis, meditation eller personlig udvikling.

Mærker du et ja?

Hvis noget i dig siger ja — så lyt til det. Skriv til mig, og lad os finde ud af om Selvkærlighed er det rette næste skridt for dig.

5.555 kr

samlet for alle 3 måneder

Betaling kan deles op — kontakt mig

Skriv til Winnie
Maks 12 kvinder
20+ års erfaring
Sønderborg